يوم الثلاثاء 7:41 صباحًا 22 سبتمبر، 2020

تعرف على هذا النظام المفيد جدا , افضل نظام غذائي للتنشيف

تعرف على ذلك النظام المفيد جدا جدا , اروع نظام غذائي للتنشيف

اهم حاجة ببناء العضلات هي التغذيه الجيده و النشاط البدنى و لازم يصبح النظام الغذائى

صور

يحتوى على بروتينات لان البروتين مهم جدا جدا للعضلات و الدهون و الكربوهيدرات بتزود الجسم بالطاقه

 

و سرعه و كميه العضلات بيعتمد على العمر و الوراثه و عشان نبنى عضلات لازم نركز على اطعمة =معينه

 

زى اللحوم و الاسماك و الدواجن و منتجات الالبان زي الجبنة و الحليب قليل الدسم و الحبوب

 

مثل الارز و الشوفان و الفيشار و الفواكه زي التفاح و العنب و الموز و البرتقال و البطيخ و الخوخ


و الخضار زي السبانخ و الطماطم و الكوسا و الخيار و الفلفل الحلو و المكسرات زي الجوز

 

و اللوز و البقوليات زي الحمص و اللوبيا و الفاصوليا و العدس و الزيوت النباتيه زي زيت الزيتون

 

و زيت بذور الكتان و باطعمة =لازم نتجنبها زي السكريات و الكيك و الايس كريم و المشروبات

 

الغذائية و الاطعمة =المقليه و الدهون

 

تعرف على ذلك النظام المفيد جدا

اروع نظام غذائي للتنشيف

الاروع النظام الغذائي للتنشيف


  • نظام غذائى للتنشيف والتمرين صباحا

87 views