يوم السبت 4:32 صباحًا 4 يوليو، 2020

تعرف على هذا النظام المفيد جدا , افضل نظام غذائي للتنشيف

تعرف على ذلك النظام المفيد جدا جدا , اروع نظام غذائى للتنشيف

اهم حاجة في بناء العضلات هي التغذية الجيدة و النشاط البدني و لازم يصير النظام الغذائى

صور

يحتوي على بروتينات لان البروتين مهم جدا جدا للعضلات و الدهون و الكربوهيدرات بتزود الجسم بالطاقه

 

و سرعة و كمية العضلات بيعتمد على العمر و الوراثة و عشان نبني عضلات لازم نركز على اطعمة معينه

 

زي اللحوم و الاسماك و الدواجن و منتجات الالبان زي الجبنة و الحليب قليل الدسم و الحبوب

 

مثل الارز و الشوفان و الفيشار و الفواكة زي التفاح و العنب و الموز و البرتقال و البطيخ و الخوخ

و الخضار زي السبانخ و الطماطم و الكوسا و الخيار و الفلفل الحلو و المكسرات زي الجوز

 

و اللوز و البقوليات زي الحمص و اللوبيا و الفاصوليا و العدس و الزيوت النباتية زي زيت الزيتون

 

و زيت بذور الكتان و في اطعمة لازم نتجنبها زي السكريات و الكيك و الايس كريم و المشروبات

 

الغذائية و الاطعمة المقلية و الدهون

 

تعرف على ذلك النظام المفيد جدا

اروع نظام غذائى للتنشيف

الاروع النظام الغذائى للتنشيف

29 views