يوم السبت 6:24 مساءً 4 يوليو، 2020

اللياقة البدنية , اسرار اللياقه والرشاقة لتصبح شخص رياضي وقوي

اللياقه البدنيه هي مصدر للسعادة و الرشاقة و الحيوية فأن اللياقة البدنيه تجعلك شخص صاحب منظر ملفت

 

للانظار و قوي و تجعلك تستطيع ان تدافع عن نفسك في اي موقف او في اي خطر محتمل ضدك و لابد من

 

الطعام الجيد يوميا على الاقل اربع و جبات و بشرط ان تكون=مليئه بالاحتياجات الضرورية لجسمك كالبروتينات

 

والاملاح المعدنيه و الكربوهيدرات و الفيتامينات و المعادن و ايضا الدهون الصحية بجانب شرب كميات كبار من

 

المياة لأن المياة ضرورية لصحة جسمك كله و في حاجة ضرورية جدا جدا و لا غنى عنها و هي ممارسه الرياضه

 

فيجب ان تمارس الرياضة على الاقل ثلات مرات اسبوعيا لانها مصدر قوي لصحتك و لمستوى ذكائك العقلي

 

والنفسي و ايضا لا تنسى ان تنام كل يوم 8 ساعات بصورة منتظمة و يفضل ان تنام في ظلام تام لأنك بذلك

 

تحفز تنشيط هرمونات جسمك و سوف تقوم من النوم نشيط و قوي.

 

اللياقه البدنية

اسرار اللياقة و الرشاقه لتصبح شخص رياضى و قوي

 

اللياقات البدنية

 

صور

 

 

 

 

104 views