جميع الرجال يحبون دائما الاهتمام بمظهرهم واناقتهم وشكل جسمهم لان ترهلات
البطن تسبب لهم المواقف المحرجه وعدم الشعور بالراحه اثناء ارتداء ملابس معينه
ومن اهم الاشياء التي ايضا يهتمون بها هي عضلات البطن فدائما يهتمون بعمل التمارين
التي تبرز عضلات بطنهم لكي يحافظ الرجل على شكله واناقته لذلك اذا كان الرجل يرغب
في شد عضلات بطنه فان عليه تناول وجبات صحيه خاليه من الدهون وتناول وجبات تحتوي
على البروتين لانها تساعد في ترميم الانسجه والالياف العضليه، والابتعاد تماما عن تناول
المشروبات الغازيه ويجب عليهم ممارسه التمارين الرياضيه مرتين في الاسبوع ثم اخذ
يوم راحه ثم يتابعون مرتين ايضا و افضل التمارين التي تزيل الكرش هو تمرين الضغط
فهي
التي تعمل علي شد البطن ويجب عليهم الانتظام في النوم، وتنوع انواع الغذاء والابتعاد
عن الاطعمه الغنيه بالاملاح
تمارين البطن للرجال
جوزي واظب عليها وبقا جسمه تحفه
تمرين البطن للرجال
