تختلف التمارين حسب المنطقة التي تريد تقويتها و تحسين ادائها
منها تمارين لشد ترهلات البطن و تمرين لشد العضلات سواء
عضلات الرقبة او الزراعين او الساقين و ايضا شد الارداف
و الفخذين فالرياضة عموما مهمة جدا لصحة الجسم بما فيه
القلب و الجهاز العصبي و العضلي و الهضمي كما تحسن
الرياضة من الحالة النفسية و تقلل التوتر و تخفض الضغط
و السكر و تحمي من الاصابة بامراض السمنة
تمارين منزلية , اسهل التمارين في المنزل
تمرين سهل في المنزل
