الافطار : بيضة او 2 بيضة + كاس من عصير الليمون + حبة خيار الافطار ثابت
الغداء
اليوم الاول : قطعة لحمه مشوية + كاس من اللبن الزبادي
اليوم الثاني : صدر دجاج مشوي بدون الجلد + سلطة خيار بالزبادي و النعناع اليابس
اليوم الثالث : قطعة من الجبنة القريش خالية الدسم + توست اسمر
اليوم الرابع : علبة تونة محفوظة بالماء مع اوراق الخس
اليوم الخامس : سمكة مشوية + طبق سلطة خضره
اليوم السادس : قطعة دجاج منزوعة الجلد مصلوقه
اليوم السابع : دجاج مشوي + كاس زبادي
العشاء : لبن بالشوفان او زبادي باليمون
رجيم سريع فاسبوع , انقاص الوزن فسبع ايام
نظام غذائى للتخسيس
