يمكن تسريع عمليه فقدان الدهون في منطقه الارداف وحرق الدهون
عن طريق ممارسه التمارين الرياضيه واتباع نظام غذائى صحى
واليكى افضل تمارين سهله وبسيطه وسريعه لتخلصك من الارداف
ونحتها بشكل جميل جدا فى المنزل بدون الحاجه للذهاب للجيم
تمارين قويه ومفيده لتنحيف وشد الارداف ,واليكى بالصور والفيديو
الموضح لتمارين تنحيف وشد الارداف بطريقه سهله ومميزه .
طريقه تخسيس الارداف
تمرين تخسيس الارداف
طرق لتخسيس الارداف
https://www.youtube.com/watch?v=HSVOzEN-g_s