هناك عده نصائح و ارشادات لتجعلك اكثر نحافه و رشاقة
اهمها ممارسه الرياضه يوميا على الاقل نصف ساعة عن طريق
الذهاب للمشي او الجيم و لعب لياقه بدنيه او اي
نوع رياضه مفضله لك كما يجب الالتزام في الوجبات الرئيسية
و اكلها في مواعيدها و عدم تناول الطعام قبل النوم
على الاقل بثلاث ساعات او ساعتين كما انه يجب تناول
الطعام ببطء حتى يتم امتصاصة جيدا و تقل كميه الاكل
التي يتم اكلها كذلك لابد من شرب كميه كافيه من
الماء على الاقل ثلاث لترات يوميا كما ان البروتينات و
الالياف تعملان على التنحيف سريعا و تجعلان الحرق سريع بالجسم
كيف انحف , تحدى النحافه الامثل
امثل تحدى للنحافة
