يوم الثلاثاء 12:49 صباحًا 24 نوفمبر، 2020

كيف انحف , تحدي النحافة الامثل

آخر تحديث ب27 اكتوبر 2020 الأحد 1:22 صباحا بواسطة رحاب احمد

هنالك عدة نصائح و ارشادات لتجعلك اكثر نحافة و رشاقة

 

اهمها ممارسة الرياضة يوميا على الاقل نص ساعة عن طريق

 

الذهاب للمشي او الجيم و لعب لياقة بدنية او اي

 

نوع رياضة مفضلة لك كما يجب الالتزام بالوجبات الاساسية

 

و اكلها بمواعيدها و عدم تناول الاكل قبل النوم

 

علي الاقل بثلاث ساعات او ساعتين كما انه يجب تناول

 

الاكل ببطء حتي يتم امتصاصه جيدا و تقل كمية الاكل

 

التي يتم اكلها ايضا لابد من شرب كمية كافية من

 

الماء على الاقل ثلاث لترات يوميا كما ان البروتينات و

 

الالياف تعملان على التنحيف سريعا و تجعلان الحرق سريع بالجسم

 

كيف انحف , تحدي النحافة الامثل

 

امثل تحدي للنحافة

 

صور




 

213 views