آخر تحديث ب27 اكتوبر 2020 الأحد 1:22 صباحا بواسطة رحاب احمد
هنالك عدة نصائح و ارشادات لتجعلك اكثر نحافة و رشاقة
اهمها ممارسة الرياضة يوميا على الاقل نص ساعة عن طريق
الذهاب للمشي او الجيم و لعب لياقة بدنية او اي
نوع رياضة مفضلة لك كما يجب الالتزام بالوجبات الاساسية
و اكلها بمواعيدها و عدم تناول الاكل قبل النوم
علي الاقل بثلاث ساعات او ساعتين كما انه يجب تناول
الاكل ببطء حتي يتم امتصاصه جيدا و تقل كمية الاكل
التي يتم اكلها ايضا لابد من شرب كمية كافية من
الماء على الاقل ثلاث لترات يوميا كما ان البروتينات و
الالياف تعملان على التنحيف سريعا و تجعلان الحرق سريع بالجسم
كيف انحف , تحدي النحافة الامثل
امثل تحدي للنحافة
صور
