هناك عدة نصائح و ارشادات لتجعلك اكثر نحافة و رشاقة
اهمها ممارسة الرياضة يوميا علي الاقل نصف ساعة عن طريق
الذهاب للمشي او الجيم و لعب لياقة بدنية او اي
نوع رياضة مفضلة لك كما يجب الالتزام في الوجبات الرئيسية
و اكلها في مواعيدها و عدم تناول الطعام قبل النوم
علي الاقل بثلاث ساعات او ساعتين كما انه يجب تناول
الطعام ببطء حتي يتم امتصاصه جيدا و تقل كمية الاكل
التي يتم اكلها كذلك لابد من شرب كمية كافية من
الماء علي الاقل ثلاث لترات يوميا كما ان البروتينات و
الالياف تعملان علي التنحيف سريعا و تجعلان الحرق سريع بالجسم
كيف انحف , تحدي النحافة الامثل
امثل تحدي للنحافة
