نصائح بعد اداء التمارين , اشياء مفيدة وعبقرية بعد التمارين افعلها فورا

النصيحة الاولي بعد اداء التمارين الرياضية وهي شرب المياه كثيرا لانك اثناء التمرين تفقد

كميات كثيرة من المياه التي في جسمك وتخرج في صورة عرق ولابد ان تعرف ان
العرق شئ مفيد جدا

لانه يقوم بطرد السموم من الجسم تاني نصيحة مهمه لابد عليك فعلها وهي الاكل الجيد

فيجب عليك ان تحضر وجبة صحية متكاملة مليئة بجميع العناصر الغذائية مثل البروتينات والنشويات

ومن امثلة البروتينات الصحية والتي من الممكن أن تأكلها بعد التمرين البيض أو السمك أو
اللحوم الاخري

والتونة ايضا واشياء اخري ومن امثلة النشويات الارز والمكرونة وهناك مكملات غذائية من الممكن

الاستعناء بها ولكن لابد ان تكون من مصدر موثوق وجيد وهذه المكملات تحل محل الوجبات
مؤقتا

النصيحة الاخيرة يجب عليك اخد راحة بعد الانهاء من التمرين ويفضل النوم لمدة 8 ساعات

في نفس يوم التمرين حتي يتمكن الجسم من عملية الاستشفاء العضلي

وان يكون لديك القدرة علي تكملة اليوم الخاص بك براحة وسعادة.

نصائح بعد اداء التمارين

اشياء مفيدة وعبقرية بعد التمارين افعلها فورا

نصيحة بعد اداء التمرين