12:45 صباحًا الثلاثاء 28 يناير، 2020

نصائح بعد اداء التمارين , اشياء مفيدة وعبقرية بعد التمارين افعلها فورا

النصيحه الاولى بعد اداء التمارين الرياضيه و هي شرب المياة كثيرا لانك خلال التمرين تفقد

 

كميات كثيرة من المياة التي في جسمك و تظهر في صورة عرق و لابد ان تعرف ان العرق شئ مفيد جدا

 

لانة يقوم بطرد السموم من الجسم تانى نصيحه مهمة لابد عليك فعلها و هي الطعام الجيد

 

فيجب عليك ان تحضر و جبه صحية متكاملة مليئه بجميع العناصر الغذائية كالبروتينات و النشويات

 

ومن امثله البروتينات الصحية و التي من اليمكن ان تأكلها بعد التمرين البيض او السمك او اللحوم الاخري

 

والتونه ايضا و حاجات اخرى= و من امثله النشويات الارز و المكرونه و هنالك مكملات غذائية من الممكن

 

الاستعناء بها و لكن لابد ان تكون=من مصدر موثوق و جيد و هذه المكملات تحل محل الوجبات مؤقتا

 

النصيحه الاخيرة يجب عليك اخد راحه بعد الانهاء من التمرين و يفضل النوم مدة 8 ساعات

 

فى نفس يوم التمرين حتى يتمكن الجسم من عملية الاستشفاء العضلي

 

وان يصير لديك القدره على تكمله اليوم الخاص بك براحه و سعادة.

 

نصائح بعد اداء التمارين

حاجات مفيدة و عبقريه بعد التمارين افعلها فورا

 

نصيحه بعد اداء التمرين

 

صورة نصائح بعد اداء التمارين , اشياء مفيدة وعبقرية بعد التمارين افعلها فورا

صور

 

صورة نصائح بعد اداء التمارين , اشياء مفيدة وعبقرية بعد التمارين افعلها فورا