نصائح بعد اداء التمارين , اشياء مفيدة وعبقرية بعد التمارين افعلها فورا

النصيحه الاولى بعد اداء التمارين الرياضيه و هي شرب المياة عديدا لانك خلال التمرين تفقد

 

كميات عديدة من المياة التي فجسمك و تظهر فصورة عرق و لابد ان تعرف ان العرق شئ مفيد جدا

 

لانة يقوم بطرد السموم من الجسم تانى نصيحه مهمة لابد عليك فعلها و هي الطعام الجيد

 

فيجب عليك ان تحضر و جبه صحية متكاملة مليئه بجميع العناصر الغذائية كالبروتينات و النشويات

 

ومن امثله البروتينات الصحية و التي من الممكن ان تأكلها بعد التمرين البيض او السمك او اللحوم الاخري

 

والتونه كذلك و حاجات ثانية =و من امثله النشويات الارز و المكرونه و هنالك مكملات غذائية من الممكن

 

الاستعناء فيها و لكن لابد ان تكون من مصدر موثوق و جيد و هذي المكملات تحل محل الوجبات مؤقتا

 

النصيحه الاخيرة يجب عليك اخد راحه بعد الانهاء من التمرين و يفضل النوم مدة 8 ساعات

 

فى نفس يوم التمرين حتى يتمكن الجسم من عملية الاستشفاء العضلي

 

وان يصبح لديك القدره على تكمله اليوم الخاص بك براحه و سعادة.

 

نصائح بعد اداء التمارين

حاجات مفيدة و عبقريه بعد التمارين افعلها فورا

 

نصيحه بعد اداء التمرين

 


 


 


219 views

نصائح بعد اداء التمارين , اشياء مفيدة وعبقرية بعد التمارين افعلها فورا