الكثير من الاشخاص يتاذون دائما بسبب قله وزنهم و دائما يبحثون عن افضل الطرق
السهله والسريعه التي تزيد الوزن بصوره طبيعيه يمكن اتباع الاتي لكي يزيد من
السعرات الحراريه خلال اليوم، عليهم زياده تناول جميع البروتينات على مدار اليوم
فان اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات يؤدى الى تحويل الكثير من السعرات الحراريه
الزائده الى عضلات ويجب عليهم ايضا استهلاك ثلاث وجبات يوميا او اكثر مليئه بالدهون
والكربوهيدرات لكي تساعد في زياده الوزن وايضآ ممارسه التمارين الرياضيه ففي
بعض الاوقات التمارين الرياضيه تساعد في زياده الوزن ايضا ويجب عليهم قبل وجبه
الافطار تناول كوب من الحليب كامل الدسم مع قطعتين من البسكوت ومعلقتين من
السكر ويجب عليهم اتخاذ وجبه خفيفه بين الافطار والغذاء وفي العشاء يتناولون الكثير
من البروتينات وكوب من عصير الفواكه وقبل النوم يتناولون الشيكولاته
نظام غذائي لزيادة الوزن
افضل الانظمه السهله والسريعه لزيادة الوزن
نظام غذائي لزيادة الوزن
