دهون البطن او الكرش من اكثر المناطق التي تتعب العديد من الاشخاص سواء
فى المظهر الخارجى او فزيادة الوزن فدائما يلجا العديد الي التمارين الرياضيه
ولكنهم يحبون ان يمارسون التمارين الرياضية فالمنزل و لا يذهبون الي صالات
الچيم فيجب عليهم اذا ارادو ازالة دهون البطن ان يتبعوا حمية غذائية سليمه
و مليئة بالبروتين و عليهم شرب العديد من الماء علي مدار اليوم و انت يتبعوا الكثير
من التمارين الرياضية كان يمارسون رياضة المشى مدة لاتقل عن نص ساعه
يوميا لانها تزيد من التعرق و تزيد من ازالة الكرش و عليهم كذلك ب تمارين الايروبيك
وعليهم كذلك ب الزومبا، فالزومبا تساعد كثيرا علي انقاذ دهون البطن و عليهم ايضا
بممارسه تمرين مفيد جدا جدا لهم و لا يسبب لهم اي مجهود و هو ان يجلسون علي
الاريكة و يشدون ظهرهم و ان يقوم بشفط البطن و اجراء عملية الشهيق و الزفير
لمدة لا تقل عن عشر دقائق
تمارين حرق دهون البطن
اروع نوعيات تمارين لاذاله الكرش
تمارين حرق دهون البطن
