اكتساب الوزن في اثناء الحمل امر لا مفر منه، ولكن يمكن
التحكم في هذه الزياده دون الإضرار بجسدك وصحه الجنين
خاصه في الشهور الثلاث الاولى المهمه لتكوين الجنين
والحفاظ على الحمل دون حدوث مشاكل, فاحرصى على
تناول الخضروات والفواكه الطازجه 3مرات باليوم اما البروتين
فاختارى اللحوم والدواجن الخاليه من الدهون وتناولى
الاسماك والبيض ولاتهملى البروتين النباتى مثل الفاصوليا
والعدس والبسله والمكسرات فهى مصدر غنى بالبروتين
رجيم للحوامل
رجيم للحامل
رجيمات حوامل
