يجب ان تكون كل وجبات الحامل صحية وتتكون من كل العناصر الغذائية المتكاملة
من فيتامينات وبروتينات و معادن و حديد ولكن لان الفطور هو الوجبة الاساسية و
الاولى التى تحصل عليها فيجب الاهتمام بها بشكل جيد فيجب ان يتوافر فيها
الكثير من الاطعمة المفيدة والمغذية و التى تمد الجسم بالطاقة الازمة فتتكون
من العيش و من المفضل ان يكون العيش الاسمر ثم اى نوع من الاجبان الخفيفة
ذات الاملاح القليلة و معها طبق سلاطة كبير يتكون من عناصر عدة مثل الخيار
و الطماطم و البنجر المبشور و من الافضل ايضا ان يكون من الفطار عسل نحل
ابيض
لمد الجسم بالقوة و الحيوية ثم بعد ذلك الحصول على كمية وفيرة من الفاكهة
لا تقل عن نوعان من الفاكهة و ايضا لابد من شرب اى نوع من انواع
العصائر الطبيعية الغير محلى
بالسكر و بذلك تكون المراة الحامل مستعدة لبداية يومها بكل حيوية ونشاط
فطور صحي للحامل
اهم مكونات الفطور
فطار صحى للحوامل
