نظام غذائي لزيادة الوزن , افضل الانظمه السهله والسريعه لزيادة الوزن

العديد من الاشخاص يتاذون دائما بسبب قلة و زنهم و دائما يبحثون عن اروع الطرق

السهلة و السريعة التي تزيد الوزن بصورة طبيعية ممكن اتباع الاتى لكي يزيد من

السعرات الحرارية اثناء اليوم، عليهم زيادة تناول كل البروتينات علي مدار اليوم

فان اتباع نظام غذائى غنى بالبروتينات يؤدي الي تحويل العديد من السعرات الحراريه

الزائدة الي عضلات و يجب عليهم كذلك استهلاك ثلاث و جبات يوميا او اكثر مليئة بالدهون

والكربوهيدرات لكى تساعد فزيادة الوزن و كذلك ممارسة التمارين الرياضية ففي

بعض الاوقات التمارين الرياضية تساعد فزيادة الوزن كذلك و يجب عليهم قبل و جبه

الافطار تناول كاس من الحليب كامل الدسم مع قطعتين من البسكوت و ملعقتين من

السكر و يجب عليهم اتخاذ و جبة خفيفة بين الافطار و الغذاء و فالعشاء يتناولون الكثير

من البروتينات و كاس من عصير الفواكة و قبل النوم يتناولون الشيكولاته

روح اطفال