اللياقة البدنية هي مصدر للسعادة والرشاقه والحيويه فأن اللياقه البدنية تجعلك شخص صاحب منظر ملفت
للانظار وقوي وتجعلك تستطيع ان تدافع عن نفسك في اي موقف او في اي خطر
محتمل ضدك ولابد من
الاكل الجيد يوميا علي الاقل اربع وجبات وبشرط ان تكون مليئة بالاحتياجات الضرورية لجسمك كالبروتينات
والاملاح المعدنية والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن وايضا الدهون الصحية بجانب شرب كميات كبيرة من
المياه لأن المياه ضرورية لصحه جسمك كله وفي حاجه ضروريه جدا ولا غني عنها وهي
ممارسة الرياضه
فيجب ان تمارس الرياضه علي الاقل ثلات مرات اسبوعيا لانها مصدر قوي لصحتك ولمستوي ذكائك
العقلي
والنفسي وايضا لا تنسي ان تنام كل يوم 8 ساعات بصورة منتظمه ويفضل ان تنام
في ظلام تام لأنك بذلك
تحفز تنشيط هرمونات جسمك وسوف تقوم من النوم نشيط وقوي.
اللياقة البدنية
اسرار اللياقه والرشاقة لتصبح شخص رياضي وقوي
اللياقات البدنية
