اللياقه البدنيه هى مصدر للسعاده و الرشاقة و الحيوية فأن اللياقة البدنيه تجعلك شخص صاحب منظر ملفت
للانظار و قوى و تجعلك تستطيع ان تدافع عن نفسك فاى موقف او فاى خطر محتمل ضدك و لابد من
الطعام الجيد يوميا على الاقل اربع و جبات و بشرط ان تكون مليئه بالاحتياجات الضروريه لجسمك كالبروتينات
والاملاح المعدنيه و الكربوهيدرات و الفيتامينات و المعادن و كذلك الدهون الصحيه بجانب شرب كميات كبيره من
المياة لأن المياة ضروريه لصحة جسمك كلة و فحاجة ضرورية جدا جدا و لا غنى عنها و هى ممارسه الرياضه
فيجب ان تمارس الرياضة على الاقل ثلات مرات اسبوعيا لانها مصدر قوى لصحتك و لمستوى ذكائك العقلي
والنفسى و كذلك لا تنسى ان تنام جميع يوم 8 ساعات بصوره منتظمة و يفضل ان تنام فظلام تام لأنك بذلك
تحفز تنشيط هرمونات جسمك و سوف تقوم من النوم نشيط و قوي.
اللياقه البدنية
اسرار اللياقة و الرشاقه لتصبح شخص رياضى و قوي
اللياقات البدنية
