فتيات كثيرة تفرح شكلها رائع و حلو لكن الكرش بعد الجواز و الخلفة بيغير شكل الواحده
تماما و عشان تخسى و تبقي موزة و قمر و بالذات لك اية التمارين اللى يمكن تعمليها
عشان تخسي تمارين لازالة الكرش و التخسيس نعمل تمارين معينة و ابص رقص جميل
جدا و فناس كثير بتمتحن بترقص يستغل الراس فعمل التمارين اللازمة لازالة الكرش
كل يوم رقص ساعتين بهزر منطقة البطن و من و هو موضح لكم فالصور تمارين معينة 88
انت نائمة علي ظهرك و تقوم متشطف بطنى او فحاجة كمان سهلة جدا جدا طول ما انت قاعده
اهوت فبطنك مرة اللى قلتها مرة لبرة طول ما انت قاعدة علي طول ما انت و اقفة فالمطبخ
طول ما انت بتعملى اي حاجة فالمنزل اعملى التمرين دة هيخصك بطنك جدا جدا اهم حاجة تغصبي
علي التمرين مدة لا تقل عن شهرين او خليك طول حياتك تعملى ما شية بالنظام دوت اللى هو في
البطن قدام و ائل برة ط هذة التمارين منها الرقص.
هتخسى و تبقى موزه من غير كرش
تمارين البطن
تمرين للبطن
