جميع الرجال يحبون دائما الاهتمام بمظهرهم و اناقتهم و شكل جسمهم لان ترهلات
البطن تسبب لهم المواقف المحرجة و عدم الشعور بالراحة خلال ارتداء ملابس معينه
ومن اهم الحاجات التي كذلك يهتمون فيها هى عضلات البطن فدائما يهتمون بعمل التمارين
التى تبرز عضلات بطنهم لكى يحافظ الرجل علي شكلة و اناقتة لذا اذا كان الرجل يرغب
فى شد عضلات بطنة فان علية تناول و جبات صحية خالية من الدهون و تناول و جبات تحتوي
علي البروتين لانها تساعد فترميم الانسجة و الالياف العضليه، و الابتعاد تماما عن تناول
المشروبات الغازية و يجب عليهم ممارسة التمارين الرياضية مرتين فالاسبوع بعدها اخذ
يوم راحة بعدها يتابعون مرتين كذلك و اروع التمارين التي تزيل الكرش هو تمرين الضغط فهي
التى تعمل على شد البطن و يجب عليهم الانتظام فالنوم، و تنوع نوعيات الغذاء و الابتعاد
عن الاطعمة =الغنية بالاملاح
تمارين البطن للرجال
جوزى و اظب عليها و بقا جسمة تحفه
تمرين البطن للرجال
