الوزن الزائد فخلال الحمل امر لا مفر منه، و لكن يمكن
التحكم فهذة الزيادة دون الإضرار بجسدك وصحة الجنين
خاصة فالشهور الثلاث الاولي المهمه لتكوين الجنين
والحفاظ علي الحمل دون حدوث مشاكل, فاحرصي على
تناول الخضروات و الفواكه الطازجه 3مرات باليوم اما البروتين
فاختاري اللحوم والدواجن الخاليه من الدهون و تناولى
الاسماك و البيض و لاتهملى البروتين النباتي مثل الفاصوليا
والعدس و البسلة و المكسرات فهي مصدر غني بالبروتين
رجيم الحامل
كيفية خسارة الوزن للحوامل
رجيمات الحوامل
- رجيم البروتين للجامل
