الارداف و الافخاذ من اكثر المناطق التي يصعب تنزيل حجمها و هذا لانها من
العضلات النائمه التي لا تتحرك كثيرا فالانسان معظم يومة جالس حتي فعمله
فالعديد من الناس اعمالهم مكتبيه تجعل الانسان لا يتحرك كثيرا و لذا كذلك نجد
العديد من الناس جسمهم مقبول و لكن يعانون من زياده حجم منطقه الارداف و
الافخاذ و نجد ان الحل الوحيد لهذه المشكله هي القيام ببعض التمارين الرياضية
التي تشغل هذة المنطقه و بذلك نجد مع الوقت يقل محيط هذة المنطقه و هي بعض
التكارين السهله التي لا تحتاج الي الذهاب الي الجيم و ممكن القيام فيها فالمنزل
رياضه الارداف و الافخاذ
اسهل التمارين لحل المشكلة
رياضات الردف و الفخذ
