يجب ان تكون جميع و جبات الحامل صحيه و تتكون من جميع العناصر الغذائيه المتكاملة
من فيتامينات و بروتينات و معادن و حديد و لكن لان الفطور هو الوجبه الاساسيه و
الاولي التي تحصل عليها فيجب الاهتمام فيها بشكل جيد فيجب ان يتوافر فيها
العديد من الاطعمة =المفيده و المغذيه و التي تمد الجسم بالطاقه الازمه فتتكون
من العيش و من المفضل ان يصبح العيش الاسمر بعدها اي نوع من الاجبان الخفيفة
ذات الاملاح القليله و معها طبق سلاطه كبير يتكون من عناصر عده كالخيار
و الطماطم و البنجر المبشور و من الاروع كذلك ان يصبح من الفطار عسل نحل ابيض
لمد الجسم بالقوه و الحيويه بعدها بعد هذا الحصول علي كميه و فيره من الفاكهة
لا تقل عن نوعان من الفاكهه و كذلك لابد من شرب اي نوع من نوعيات العصائر الطبيعيه الغير محلى
بالسكر و بذلك تكون المراه الحامل مستعده لبدايه يومها بكل حيويه و نشاط
فطور صحى للحامل
اهم مكونات الفطور
فطار صحي للحوامل
- فطور صحي للحامل
