هنالك عده نصائح و ارشادات لتجعلك اكثر نحافه و رشاقة
اهمها ممارسه الرياضه يوميا على الاقل نص ساعه عن طريق
الذهاب للمشى او الجيم و لعب لياقه بدنيه او اي
نوع رياضه مفضله لك كما يجب الالتزام فالوجبات الرئيسية
و اكلها فمواعيدها و عدم تناول الاكل قبل النوم
على الاقل بثلاث ساعات او ساعتين كما انه يجب تناول
الاكل ببطء حتى يتم امتصاصة جيدا و تقل كميه الاكل
التى يتم اكلها ايضا لابد من شرب كميه كافيه من
الماء على الاقل ثلاث لترات يوميا كما ان البروتينات و
الالياف تعملان على التنحيف سريعا و تجعلان الحرق سريع بالجسم
كيف انحف , تحدى النحافه الامثل
امثل تحدى للنحافة
