النصيحه الاولى بعد اداء التمارين الرياضيه و هى شرب المياة كثيرا لانك خلال التمرين تفقد
كميات كثيره من المياة التي فجسمك و تظهر فصوره عرق و لابد ان تعرف ان العرق شئ مفيد جدا
لانة يقوم بطرد السموم من الجسم تانى نصيحه مهمة لابد عليك فعلها و هى الطعام الجيد
فيجب عليك ان تحضر و جبه صحيه متكامله مليئه بجميع العناصر الغذائيه كالبروتينات و النشويات
ومن امثله البروتينات الصحيه و التي من الممكن ان تأكلها بعد التمرين البيض او السمك او اللحوم الاخري
والتونه كذلك و حاجات ثانية =و من امثله النشويات الارز و المكرونه و هنالك مكملات غذائيه من الممكن
الاستعناء فيها و لكن لابد ان تكون من مصدر موثوق و جيد و هذة المكملات تحل محل الوجبات مؤقتا
النصيحه الاخيره يجب عليك اخد راحه بعد الانهاء من التمرين و يفضل النوم مدة 8 ساعات
فى نفس يوم التمرين حتى يتمكن الجسم من عمليه الاستشفاء العضلي
وان يصبح لديك القدره على تكمله اليوم الخاص بك براحه و سعادة.
نصائح بعد اداء التمارين
حاجات مفيده و عبقريه بعد التمارين افعلها فورا
نصيحه بعد اداء التمرين
