الافطار : بيضه او 2 بيضه + كوب من عصير الليمون + حبه خيار
الافطار ثابت
الغداء
اليوم الاول : قطعه لحمه مشويه + كوب من اللبن الزبادي
اليوم الثاني : صدر دجاج مشوي بدون الجلد + سلطه خيار بالزبادي والنعناع اليابس
اليوم الثالث : قطعه من الجبنه القريش خاليه الدسم + توست اسمر
اليوم الرابع : علبه تونه محفوظه بالماء مع اوراق الخس
اليوم الخامس : سمكه مشويه + طبق سلطه خضره
اليوم السادس : قطعه دجاج منزوعه الجلد مصلوقه
اليوم السابع : دجاج مشوي + كوب زبادي
العشاء : لبن بالشوفان او زبادي باليمون
رجيم سريع في اسبوع , انقاص الوزن في سبع ايام
نظام غذائي للتخسيس
