الارداف و الافخاذ من اكثر المناطق التى يصعب تنزيل حجمها و ذلك لانها من
العضلات النائمة التى لا تتحرك كثيرا فالانسان معظم يومه جالس حتى فى عمله
فالكثير من الناس اعمالهم مكتبية تجعل الانسان لا يتحرك كثيرا و لذلك ايضا نجد
الكثير من الناس جسمهم مقبول و لكن يعانون من زيادة حجم منطقة الارداف و
الافخاذ و نجد ان الحل الوحيد لهذة المشكلة هى القيام ببعض التمارين الرياضية
التى تشغل هذه المنطقة و بذلك نجد مع الوقت يقل محيط هذه المنطقة و هى
بعض
التكارين السهلة التى لا تحتاج الى الذهاب الى الجيم ويمكن القيام بها فى المنزل
رياضة الارداف والافخاذ
اسهل التمارين لحل المشكلة
رياضات الردف و الفخذ
